温馨提示：仅适用于人工髋关节置换术后20天之后的患者，用于术后康复练习。
观看视频：人工髋关节置换术后康复练习https://v.qq.com/x/page/b0396o1up30.html
动作一： 抬膝运动
动作要求：双手扶墙，患肢向前抬起，活动度在0°-90°之间，尽可能的达到90°，每天做100次左右，做10次休息一下，可自行调整休息时间。
动作二： 侧抬腿运动
动作要求：双手扶墙，患肢侧向抬起，活动度在0°-45°之间，每天做100次左右，做10次休息一下，可自行调整休息时间。
动作三： 扭胯运动
动作要求：目视前方，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，慢慢扭动胯部，上半身尽量保持不动，没有次数要求，可自行调整次数。
动作四： 患肢独立
动作要求：出院2月后门诊复查后才能练习此动作。金鸡独立式，眼睛平视前方，身体直立，用患肢单脚站立在水平地面上，尽量站在桌椅旁完成此动作，站不稳时可以扶稳。站立时间每天7-8次，每次30-60秒之间，可自行调整休息时间。
注意事项：
行髋关节置换术的患者要注意，为了避免关节脱位，需做到以下几点：
1、穿脱鞋袜：不宜让患肢向后外翻穿鞋；不宜翘二郎腿；
2、睡姿：术后半年内，不宜侧睡，翻身时记得夹住枕头；
3、坐位：不宜长时间的坐着，或站立；不宜坐过低的椅子或沙发；
4、行走：术后2月内需扶助行器来借力行走：
5、取物：术后2周内不要捡地上的东西，不可忽然转身向后取物；
6、乘车：臀部位置向前坐，身体向后靠，腿尽量向前伸；
7、开车：在手术后6周内不要开汽车；
8、完全康复后可进行的体育活动：散步，园艺，骑车，保龄球、乒乓球、自由泳，并保持适当的体重。避免做对新髋关节产生过度压力造成磨损的活动，如跳跃、快跑、滑雪、滑水、网球等。
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